一玩手机就头疼的原因是视觉疲劳、光源刺激、精神紧张、偏头痛、颈椎病等，建议到医院就诊，在医生指导下进行处理。
1、视觉疲劳：如果眼睛长时间直视手机，可能会引起视觉疲劳，刺激神经引起头疼，从而导致一玩手机就反射性头疼。建议适当控制玩手机的时间，避免在睡前玩手机；
2、光源刺激：一玩手机，手机光源会刺激脑血管，引起脑血管痉挛，导致脑神经兴奋性增高，出现头疼，疼痛在夜晚关灯玩手机时更为显著。如果觉得手机光源比较刺眼，可以适当调整亮度，也可以调到夜间模式，避免光源刺激；
3、精神紧张：在玩手机的时候，注意力高度集中，精神高度紧张。长时间的精神紧张可能会影响神经功能，从而引起头疼、脑胀、疲乏等。如果头疼比较严重，可以适当按摩太阳穴，也可以遵医嘱进行眼保健操；
4、偏头痛：多和内分泌代谢、遗传、饮食、神经功能紊乱等因素有关系，可能在玩手机的时候恰巧偏头痛发作，出现视物模糊、头疼、麻木、抽搐等。可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、萘普生片等药物；
5、颈椎病：由于颈椎活动度较大，再加上年龄增大而发生退化以及慢性劳损，可导致颈椎病，在玩手机的时候出现头晕、头疼、颈部疼痛等。如果颈椎已经严重影响神经或血管，可以进行后路椎管扩大成形术、椎间植骨融合术等。
如果一玩手机就出现头疼，建议暂时不要玩手机，可以到窗外眺望远方，多看绿植，有利于缓解眼疲劳和头疼。